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管理栄養士が「食」のライフハックをまとめているブログ

ダイエット

おからパウダーダイエットで効果が出ない?痩せない理由と対策を解説

テレビで話題となったおからパウダーダイエット。「食事とともに食物繊維たっぷりのおからパウダーを食べるだけで痩せる!」と紹介され、「楽に痩せたい!」という思いでおからパウダーダイエットに挑戦されている方は多いのではないでしょうか? 実際、SNS…

マインドフルダイエットで正しく痩せるためのたったひとつの注意点!

先日「世界一受けたい授業」で取り上げられた、マインドフルダイエット。 運動も、キツイ食事制限もなく痩せられるということで 早速挑戦している方もたくさんおられるのではないでしょうか? しかし、マインドフルダイエットにはたったひとつの落とし穴とで…

「世界一受けたい授業」で話題のマインドフルダイエットとは?やり方は?

食べ過ぎで太ってしまうのはわかってる。 だけど、食べ過ぎをやめることができない…… という方にぴったりのダイエット方法が「世界一受けたい授業」で紹介されました! その名も「マインドフルダイエット」。 話題の「無理なくやせる“脳科学ダイエット」の著…

ダイエットで朝食抜きはNG?体内時計に影響して太りやすくなるかも【最新研究】

ダイエットのために朝ごはんは抜き!朝の時間に余裕ができて一石二鳥! …と、痩せるために朝ごはんを食べていないという方は少なくないのではないでしょうか? 健康にいいかどうかは別として、確かに朝ごはんをガマンすれば、一日の摂取カロリーは減るので痩…

おからパウダーダイエットで増える?「痩せホルモン」のアディポネクチンとは?

テレビ番組で話題になったおからパウダーダイエット。おからパウダーで痩せる理由として、「おからパウダーを食べると体内の痩せホルモンが増加するから」と紹介されていました。 「痩せホルモンってなに?」と疑問に思いませんでしたか? この記事では、「…

おからパウダーの使い方3選|お菓子をガマンするために使うのがオススメ!

おからパウダーダイエットが「楽痩せダイエット」として話題ですね! おからパウダーで痩せる理由は、食物繊維たっぷりのおからパウダーを食事や飲み物といっしょに食べると満腹感が得られるので、自然と間食や食べ過ぎをガマンできるからです。 この記事で…

おからパウダーダイエットの方法を徹底解説!本当にただ食べるだけで痩せるの?

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で取り上げられ、一躍話題になったおからパウダーダイエット。食べるだけで痩せるトレンドダイエットとのことですが…しかし、食べるだけで痩せられるなんて信じられないですよね! この記事では、おか…

おからパウダーダイエットで痩せるのはなぜ?体重が減る仕組みを解説します!

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で「ダイエットに最強の魔法のパウダー」としてしょう取り上げられ、一躍話題になったおからパウダー。「食べるだけで痩せられる」と紹介されたことで、売り切れ続出だそうです・・・! しかし、食べる…

ダイエット食品として話題のおからパウダーとは?食物繊維の摂取に効果的!

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で「ダイエットに最強の魔法のパウダー」としてしょう取り上げられ、一躍話題になったおからパウダー。「食べるだけで痩せられる」と紹介されたことで、売り切れ続出だそうです・・・! しかし、食べる…

【王道ダイエット】食事(カロリー)制限の一日の目安カロリーとは|計算方法まとめ

王道ダイエットシリーズの第二段です。この記事では、「ダイエットで食事(カロリー)制限をするときにとっていいカロリーはどれくらいなのか?」ということを説明します! 食事(カロリー)制限の目的は、カロリーを取り過ぎないこと。 食事(カロリー)制…

【王道ダイエットシリーズ】やせるために食事制限が必要かどうかはBMI計算でわかる

流行りのダイエットや痩せる方法はネットにたくさんありますが、「バラエティー感」が否めないものも少なくありません。管理栄養士の私からすれば…テレビで話題になるダイエットは効果が一時的だったり、それは人を選ぶんじゃない?というようなものに見える…

『クリアラテ』など続々!流行りの透明飲料、カロリーは透明(ゼロ)じゃないので注意

透明で水に見えるのに、○○の味がする! そんな透明飲料。 「コカ・コーラ クリア」や「アサヒ クリアラテ fromおいしい水」などなど、どのジュースも網羅してるんじゃない!?ってくらいに続々登場しています。 アサヒ クリアラテ from おいしい水 600ml×3本…

会社の冷房(クーラー)で冷えて辛い!体調が悪くならないようにするための対処法まとめ

猛暑はつらいですが、体が冷えやすい人にとっては室内のクーラーの効きすぎもまた辛いのではないでしょうか? クーラーが効きすぎた部屋で作業をしていると体調が悪くなるという方も少なくないでしょう。私も、クーラーがきつい部屋で仕事をしているとだんだ…

バランスの良い食事をとるには「黄色の食品」「赤の食品」「緑の食品」をそろえよう

「バランスの良い食事」をとることが毎日を健康に過ごすために大切…ということはわかっているけれど、実際はどういう食事をとればいいのかよくわからないという方は少なくないかと思います。あるいはわかっていても時間がなくてできていないという場合もある…

鼻がカピカピに乾燥してつらい!日本臓器製薬の「ドライノーズスプレー」は効果あり?【レビュー】

鼻がカピカピに乾燥してしまう「ドライノーズ」はけっこうツライですよね…。 鼻水の出る量が少なくなってしまっているのが原因なので、応急処置として日本臓器製薬の「ドライノーズスプレー」を買ってみました。 この記事では、「ドライノーズスプレー」の使…

【ダイエット】痩せたいけど食べたい…1日の目安カロリーはどれくらい?【カロリー制限】

こんにちは、ミニマリスト栄養士のゆきです。ダイエットしなきゃ! 1kgでもいいから落としたい! そう感じたときに、まず考えることが「食べる量を減らすこと」ではないでしょうか? がんばりやさんなら、ごはんを一口しか食べないようにしたり、修行僧ば…

結局どんなダイエットをすれば痩せるの?正しい体重の減らし方を知るのが近道

流行りのダイエットをしても痩せない・・・ 結局、何をすれば痩せられるの!? 「いろいろなダイエットを試してみては挫折の繰り返し!」と苦労している方は少なくないと思います。 糖質ダイエット、バナナダイエット、レコーディングダイエットなどなど、出…

【高血糖】健康診断で引っかかった!放置してもいい?→よくない理由をポケモンで解説【高血圧】

「血圧が少し高いですね。塩辛いものを控えましょう」 「血糖値が少し高いですね。間食を控えましょう」そんな風に健康診断で指摘されてしまって憂鬱・・・ 体の不調はないし、放っておいても大丈夫じゃない?と、疑問に感じている方も少なくないと思います…

【ダイエット難民へ】効果的なダイエット方法を見つけるには?自分の「太り具合」を知ろう

いろんなダイエットを試したけど効果がない・・・ がんばっているのに、痩せない! そんなふうに悩んでいる方は少なくないと思います。 結論から言うと、いままであなたが試してきたダイエットは、あなたの「太りぐあい」に合っていなかったのです。自分がや…