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管理栄養士が食・美容・健康について研究するリアルなブログ

ダイエット

二の腕スッキリ・おなかペタンコのモデル体型を狙うわたしが食事制限でのダイエットをしない理由

こんにちは!riwaです。 この記事では、わたしがいまがんばっているダイエットで食事制限をしていない理由を書いていきます(・o・)❤ 部分痩せに食事制限は必要じゃないのか? BMIを計算してみた結果「痩せ」だった 低体重=食事カロリーは不足気味だから BMI…

生理前はやる気が出なくてランニング・筋トレができない…ダイエットは生理周期に合わせよう!

こんにちは!riwaです。 「ランニングや筋トレをがんばって理想の身体を目指そう!」とがんばっているのですが、わたしは生理前になるとどうしてもやる気がでなくなってしまいます。 PMS(月経前症候群)の精神的な症状がでやすいというのが原因です… 生理は…

ダイエットしたいけど野菜嫌いな人におすすめのゼリー「ベジファス」を食べてみた(レビュー)

こんにちは!管理栄養士のriwaです。 「野菜のおかずを最初に食べると太りにくくなる」といわれています。 野菜にたくさん含まれる「食物繊維」には、脂肪と糖の吸収を抑えてくれるはたらきや、おなかのなかで水分を吸って膨らみ、空腹感を抑えてくれるはた…

生理が来るとダイエットのための運動ができなくなる人がとるべき対処法3つ

こんにちは!riwaです。 「生理をきっかけにダイエットを中断してしまう」というのはよくあることだと思います。 生理前はやたらと甘いものやジャンキーなものが食べたくなる、運動のやる気がなくなるなどのPMS症状が出ることもありますし、生理中は体調が悪…

ダイエット商品の闇について知って考えたこと|痩せるサプリを買うのはオススメしない

こんにちは!ゆきかもめです。 「ダイエット商品」って色々ありますよね。 ・置き換えダイエット食品 ・サプリメント ・運動器具 などなど。 たくさんあるということは、それだけダイエットについて悩んでいる人がいて、需要があるということです。 そんなダ…

たるんだ二の腕をスッキリ痩せたいから、トレーニング計画を立ててみた!

こんにちは!ゆきかもめです。 最近、二の腕がぷよぷよとたるんでしまって悩んでいます。 ずっと目を背けてきたのですが、さすがにちょっとひどいので、改めて二の腕をスッキリさせるためのダイエット計画を立ててみました! 二の腕を何cm痩せるのか目標を…

二の腕たぷたぷを解消するための筋トレ方法3選|「腕立て伏せ」は効率が悪い?

こんにちは!ゆきかもめです。 学生のころから腕立て伏せが苦手で、ずっと避けてきた結果、二の腕のお肉が大変なことになっています。 たぷたぷで、腕をふるとめちゃくちゃ揺れます… 二の腕をスッキリ痩せるためには「腕立て伏せ」というイメージがあります…

痩せたいなら「筋力年齢」は20代が理想的!24歳だけど、一応確認してみた結果

こんにちは! 好きな食べ物をガマンせずにすっきりした体型を手に入れることを目指してダイエットをしているゆきかもめです。 最近、ぜい肉が増えてきて全身がぷよぷよしているのが悩みです。 おなかや背中に一回り脂肪がついたような感じ… 原因は、おそらく…

お菓子や揚げ物…好きな食べ物を我慢しなくても、ダイエットはできるの?

こんにちは!ゆきかもめです。 お菓子や揚げ物っておいしいですよね。 「おいしいものは脂肪と糖でできている」というキャッチコピーは本当に的確。 ですが、摂り過ぎた脂肪と糖は体にためこまれてぜい肉となり太ってしまいます。 痩せたいなら、お菓子と揚…

おからパウダーダイエットで効果が出ない?痩せない理由と対策を解説

テレビで話題となったおからパウダーダイエット。「食事とともに食物繊維たっぷりのおからパウダーを食べるだけで痩せる!」と紹介され、「楽に痩せたい!」という思いでおからパウダーダイエットに挑戦されている方は多いのではないでしょうか? 実際、SNS…

マインドフルダイエットで正しく痩せるためのたったひとつの注意点!

先日「世界一受けたい授業」で取り上げられた、マインドフルダイエット。 運動も、キツイ食事制限もなく痩せられるということで 早速挑戦している方もたくさんおられるのではないでしょうか? しかし、マインドフルダイエットにはたったひとつの落とし穴とで…

「世界一受けたい授業」で話題のマインドフルダイエットとは?やり方は?

食べ過ぎで太ってしまうのはわかってる。 だけど、食べ過ぎをやめることができない…… という方にぴったりのダイエット方法が「世界一受けたい授業」で紹介されました! その名も「マインドフルダイエット」。 話題の「無理なくやせる“脳科学ダイエット」の著…

ダイエットで朝食抜きはNG?体内時計に影響して太りやすくなるかも【最新研究】

ダイエットのために朝ごはんは抜き!朝の時間に余裕ができて一石二鳥! …と、痩せるために朝ごはんを食べていないという方は少なくないのではないでしょうか? 健康にいいかどうかは別として、確かに朝ごはんをガマンすれば、一日の摂取カロリーは減るので痩…

おからパウダーダイエットで増える?「痩せホルモン」のアディポネクチンとは?

テレビ番組で話題になったおからパウダーダイエット。おからパウダーで痩せる理由として、「おからパウダーを食べると体内の痩せホルモンが増加するから」と紹介されていました。 「痩せホルモンってなに?」と疑問に思いませんでしたか? この記事では、「…

おからパウダーの使い方3選|お菓子をガマンするために使うのがオススメ!

おからパウダーダイエットが「楽痩せダイエット」として話題ですね! おからパウダーで痩せる理由は、食物繊維たっぷりのおからパウダーを食事や飲み物といっしょに食べると満腹感が得られるので、自然と間食や食べ過ぎをガマンできるからです。 この記事で…

おからパウダーダイエットの方法を徹底解説!本当にただ食べるだけで痩せるの?

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で取り上げられ、一躍話題になったおからパウダーダイエット。食べるだけで痩せるトレンドダイエットとのことですが…しかし、食べるだけで痩せられるなんて信じられないですよね! この記事では、おか…

おからパウダーダイエットで痩せるのはなぜ?体重が減る仕組みを解説します!

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で「ダイエットに最強の魔法のパウダー」としてしょう取り上げられ、一躍話題になったおからパウダー。「食べるだけで痩せられる」と紹介されたことで、売り切れ続出だそうです・・・! しかし、食べる…

ダイエット食品として話題のおからパウダーとは?食物繊維の摂取に効果的!

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で「ダイエットに最強の魔法のパウダー」としてしょう取り上げられ、一躍話題になったおからパウダー。「食べるだけで痩せられる」と紹介されたことで、売り切れ続出だそうです・・・! しかし、食べる…

【王道ダイエット】食事(カロリー)制限の一日の目安カロリーとは|計算方法まとめ

王道ダイエットシリーズの第二段です。この記事では、「ダイエットで食事(カロリー)制限をするときにとっていいカロリーはどれくらいなのか?」ということを説明します! 食事(カロリー)制限の目的は、カロリーを取り過ぎないこと。 食事(カロリー)制…

【王道ダイエットシリーズ】やせるために食事制限が必要かどうかはBMI計算でわかる

流行りのダイエットや痩せる方法はネットにたくさんありますが、「バラエティー感」が否めないものも少なくありません。管理栄養士の私からすれば…テレビで話題になるダイエットは効果が一時的だったり、それは人を選ぶんじゃない?というようなものに見える…

【ダイエット】痩せたいけど食べたい…1日の目安カロリーはどれくらい?【カロリー制限】

こんにちは、ミニマリスト栄養士のゆきです。ダイエットしなきゃ! 1kgでもいいから落としたい! そう感じたときに、まず考えることが「食べる量を減らすこと」ではないでしょうか? がんばりやさんなら、ごはんを一口しか食べないようにしたり、修行僧ば…

結局どんなダイエットをすれば痩せるの?正しい体重の減らし方を知るのが近道

流行りのダイエットをしても痩せない・・・ 結局、何をすれば痩せられるの!? 「いろいろなダイエットを試してみては挫折の繰り返し!」と苦労している方は少なくないと思います。 糖質ダイエット、バナナダイエット、レコーディングダイエットなどなど、出…

【ダイエット難民へ】効果的なダイエット方法を見つけるには?自分の「太り具合」を知ろう

いろんなダイエットを試したけど効果がない・・・ がんばっているのに、痩せない! そんなふうに悩んでいる方は少なくないと思います。 結論から言うと、いままであなたが試してきたダイエットは、あなたの「太りぐあい」に合っていなかったのです。自分がや…