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管理栄養士が食・美容・健康について研究するリアルなブログ

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美容・健康

「レビュー」ファイバーリッチナッツグラノーラを食べてみた!ザクザク食感&自然な甘みでおいしく食物繊維補給!

こんにちは!riwaです。 ファイバーリッチナッツグラノーラは、1食ぶんでなんと10gもの食物繊維がとれるグラノーラです。 食物繊維は身近な野菜などの食品では、たくさんとるのが難しい栄養素です(>_ わたしは管理栄養士の仕事をしていますが、食物繊維…

アンプルールの「ラグジュアリーホワイト」を使ってみた。さっそく肌のくすみがとれて嬉しい!

こんにちは!riwaです。 最近、アンプルールの「ラグジュアリーホワイト」というシミがない美肌を目指す人のためのスキンケアアイテムをお試ししています❤ 「まるでシミの消しゴム」と話題になっているそうで、期待感マックスで使い始めたところ、さっそくう…

二の腕スッキリ・おなかペタンコのモデル体型を狙うわたしが食事制限でのダイエットをしない理由

こんにちは!riwaです。 この記事では、わたしがいまがんばっているダイエットで食事制限をしていない理由を書いていきます(・o・)❤ 部分痩せに食事制限は必要じゃないのか? BMIを計算してみた結果「痩せ」だった 低体重=食事カロリーは不足気味だから BMI…

皮むき癖のあるわたしのガサガサ唇も潤った!ディオール(Dior)の「マキシマイザー」をレビュー

こんにちは!riwaです。 わたしは年中、唇が荒れやすいのが悩みで薬用リップが手放せません。 原因は唇の皮をむくのが癖になっていることです(・o・;) 唇の皮をむく⇒唇があれる⇒また皮がむけやすくなる…という悪循環にはまってしまっています。 「乾燥気味…

日焼け止めを顔に塗ると肌荒れするけど「サンメディックUV 薬用BBプロテクト」は大丈夫だった!

こんにちは!riwaです。 顔に塗る日焼け止めの選び方ってむずかしいですよね? わたしは強すぎる日焼け止めを顔に塗ると肌荒れしてしまうので、「顔・体用の日焼け止め」をそのまま塗ることができません… 薬局で顔用の日焼け止めを探していたところ「サンメ…

管理栄養士の私が風邪気味のときによく食べるものを紹介

こんにちは、riwaです。 風邪をひいたときって「セルフケアでなんとかならないかな?」と気になりますよね。食べ物の効能に頼るのも一つの手です。 この記事では、風邪を早く治したいときに、管理栄養士のわたしがよく食べている食べ物を紹介します 栄養学と…

風邪でしんどいときは病院に行くべき?家で休むべき?

こんにちは、riwaです。 なぜか変な時期に風邪をひいてしまい、ダウンしています( ・_・;) 最近、夏日が続いたりして、気温の変化が激しかったからかな?と思いますが… 急に高熱がでて、まるでインフルエンザのような症状だったので驚きました。 こんなふうに…

生理前はやる気が出なくてランニング・筋トレができない…ダイエットは生理周期に合わせよう!

こんにちは!riwaです。 「ランニングや筋トレをがんばって理想の身体を目指そう!」とがんばっているのですが、わたしは生理前になるとどうしてもやる気がでなくなってしまいます。 PMS(月経前症候群)の精神的な症状がでやすいというのが原因です… 生理は…

日焼け・シミ予防には「ソラレン」を含むレモンやキウイは食べないほうがいい?詳しく調べてみた

こんにちは!管理栄養士のriwaです。 日焼け・シミを予防する食べ物について調べていると、「ビタミンCたっぷりの食べ物(レモンやキウイ)を食べるといいよ!」という情報がある一方で、「レモンやキウイにはソラレンが入っているから、日焼けしてシミがで…

日焼け対策に効果的な「ビタミンC」をコスパよくとるには?サプリメントの活用もアリ!

こんにちは!現役管理栄養士のriwaです。 日焼け対策について調べていると気になるのが、「日焼けを防ぐのに効果的な食べ物ってあるの?」ということではないでしょうか。 「これさえ食べていたら絶対に日焼けしない!」という食べ物はありませんが、一番日…

車を運転するときの日焼け対策は絶対に必要!さぼると顔や腕にシミができるから注意!

こんにちは!riwaです。 夏に外を出歩くときは日焼け止めや日傘で紫外線対策をしているという方でも、車を運転するときは「日影があるようなものだし、まあいいや…」と日焼け止めをおろそかにしてしまうということはありませんか?? そんな方にわたしが伝え…

「レビュー」頬のシミを薄くしたい!アンプルールの「シミ・美白トライアルキット」を購入しました

こんにちは!riwaです。 最近、昔の日焼けが原因でできてしまったシミが目立って困っています・・・。 「まだ20代だし、そのうち消えるでしょ!」とたかをくくっていたのですが、全く改善する様子がありません。 少しでもシミを薄くしたいな…と思い、アン…

ダイエットしたいけど野菜嫌いな人におすすめのゼリー「ベジファス」を食べてみた(レビュー)

こんにちは!管理栄養士のriwaです。 「野菜のおかずを最初に食べると太りにくくなる」といわれています。 野菜にたくさん含まれる「食物繊維」には、脂肪と糖の吸収を抑えてくれるはたらきや、おなかのなかで水分を吸って膨らみ、空腹感を抑えてくれるはた…

生理が来るとダイエットのための運動ができなくなる人がとるべき対処法3つ

こんにちは!riwaです。 「生理をきっかけにダイエットを中断してしまう」というのはよくあることだと思います。 生理前はやたらと甘いものやジャンキーなものが食べたくなる、運動のやる気がなくなるなどのPMS症状が出ることもありますし、生理中は体調が悪…

帰宅後の夕方にランニングを習慣化するカギは気温!桜が散り始めたら走りはじめよう

こんにちは!riwaです。 「動いて痩せる」をモットーにがんばっているわたしですが、最近ようやく帰宅後のランニングを習慣化することができました❤ 夕方6時ごろ、家の近所を20分ほど週に2回ほど走っています。これからもっと頻度を上げて2日に1回は走りたい…

朝ごはんは「いつも同じ」でかまわない!栄養バランスのいい定番メニューまとめ

こんにちは!管理栄養士のゆきかもめです。 あなたは「朝ごはんのメニューを毎朝考えるのがめんどくさい…」と悩んでいませんか?? たしかに毎朝ちがうメニューの朝ごはんを食べることは素敵だけれど、朝ごはんの第一の目的は「朝に必要な栄養をしっかりとる…

朝ごはんを作る時間がない?冷蔵庫から出せばすぐに食べられるオススメ食材まとめ

こんにちは!管理栄養士のゆきかもめです。 「朝ごはんを作る時間がないから、朝ごはんを食べられない」という方は多いと思います。 朝はだれしも忙しいですよね。 でも、脳のパフォーマンスを上げたり、体の調子を整えるためには朝ごはんを食べることが大切…

朝ごはんを食べる時間がない?朝にとりたい栄養を3つに厳選してみた!

こんにちは!管理栄養士のゆきかもめです。 朝ごはんを食べたほうがいいのはわかってるけど、寝る時間が惜しくてついつい抜いてしまう…というのはよくあることだと思います。 この記事では、朝ごはんを食べる時間がない方に向けて、朝にとるべき栄養について…

朝ごはんを食べることが「健康にいい」のはなぜ?3つのメリットをまとめてみた

こんにちは!管理栄養士のゆきかもめです。 「朝ごはんを食べることは健康にいい!」と言われますよね。 でも、「朝ごはんって、具体的にどんなふうに体にいいの?」と疑問に思ったことはありませんか? この記事では、朝ごはんを食べる3つのメリットをまと…

生理前の憂鬱感(PMS)に悩んでいたけど「プレフェミン」をゆるく飲んだら改善したよ

こんにちは!ゆきかもめです。 わたしは生理前にモヤモヤしたり、イライラしたり、ゆううつになることが多いです。 ずーんと気分が落ち込んで「もしかしてわたしってうつ病??」と悩んだこともあります。 でも生理が始まるとすっかり良くなるので、おそらく…

ダイエット商品の闇について知って考えたこと|痩せるサプリを買うのはオススメしない

こんにちは!ゆきかもめです。 「ダイエット商品」って色々ありますよね。 ・置き換えダイエット食品 ・サプリメント ・運動器具 などなど。 たくさんあるということは、それだけダイエットについて悩んでいる人がいて、需要があるということです。 そんなダ…

たるんだ二の腕をスッキリ痩せたいから、トレーニング計画を立ててみた!

こんにちは!ゆきかもめです。 最近、二の腕がぷよぷよとたるんでしまって悩んでいます。 ずっと目を背けてきたのですが、さすがにちょっとひどいので、改めて二の腕をスッキリさせるためのダイエット計画を立ててみました! 二の腕を何cm痩せるのか目標を…

話題のナイトブラまとめ|バストの悩みに合ったものを選ぶのがオススメ!

こんにちは!ゆきかもめです。 「ブラジャーでしっかり固めていても、外すとぺちゃんこになってしまう…」という悩みを抱えている人は少なくないでしょう。 実は私もそうなのですが、原因は夜眠るときにあるのかもしれません。 ・眠るときは基本ノーブラ ・横…

秒でバストアップ!?「ブラジャーの正しいつけ方」を知れば貧乳を卒業できるかも

こんにちは!ゆきかもめです。 最近、24歳にしてようやくブラジャーの正しいつけ方を知りました。 そして、カップ数が2つも上がってしまいました!!(盛りブラジャーのおかげでもある) ・私はどうせ貧乳だから、ブラは適当でいいや… ・トップが浮かなかっ…

ブラのアンダーがきつい?下着専門店でサイズ測定してもらうとカップ上がるかも?

こんにちは!ゆきかもめです。 ・ブラジャーのアンダーがきつくて辛い…太ったかも? ・ブラジャーを外すと開放感がすごい ・ブラトップのほうが楽…! そんな風に悩んでいる女子は少なくないでしょう。 ブラジャーを付けている間は苦しいのはもちろん、ブラジ…

(健康にいいおやつ)昔懐かしい!給食で出た「かみかみ豆」がおすすめ

こんにちは! ゆきかもめです。 大人になってから唐突に小学校のころの給食が懐かしくなることってありませんか? わたしはあります。 特に給食のデザートが懐かしくなります! 半解凍でシャーベット状になっていた量の少ないゼリーとか、 おかずの代わりに…

1枚1000円以下!プチプラなナイトブラ「ゆめふわブラ」を使った感想

寝るときブラをつけるかどうか悩むことってありませんか? 日中につけているブラをつけて寝ると苦しいですが、ノーブラで寝ると胸が垂れてしまうリスクがあります… 胸の形をキープしたいならナイトブラをつけて寝るのがおすすめですよ! 今回はプチプラで買…

チェストベリーとは?生理前のイライラに効くってホント?

こんにちは! ゆきかもめです。 わたしは長年生理前のイライラやゆううつ感に悩んでいて、月経前症候群(PMS)だなーと思っています。 PMSの治し方を調べていると「チェストベリー」というハーブがいい!という情報にたどり着きました。 月経前症候群(PMS)治…

生理前のイライラを改善したい!「プレフェミン」をドラックストアで買った(効果あり)

こんにちは! ゆきかもめです。 私は生理前になるとイライラしたり、ゆううつになったりと自分では感情をコントロールできなくなってしまいます… 生理が始まるころにはおさまるので、月経前症候群(PMS)だろうな~と判断しています。 「ホルモンのことだから…

ランニング初心者の20代女子がまず買うべきもの6選!

この記事を読んでいるあなたは、こんなふうに悩んでいませんか?? ・健康やダイエットのためにランニングを始めたいけど・・・ ・ランニング初心者だけど、なにか必要なものってあるのかな? ・どうせならオシャレな服装でランニングしたい!予算はどれくら…