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管理栄養士が食・美容・健康について研究するリアルなブログ

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美容・健康

ナイキのスポーツブラを使ってみた感想(走っても胸がゆれない!)

ランニング中、胸が揺れて気になってしまうことってありませんか? 走りにくいのはもちろんのこと、わたしはだんだんカユくなってしまうので嫌です… ランニングをするときに胸の揺れを防ぐなら「スポーツブラ」がおすすめですよ! つけるだけで、走り心地が…

冬のランニングにユニクロのブロックテックパーカーを着てみた感想

こんにちは!ゆきかもめです。 冬は風が冷たくて寒いので、ランニングするのが億劫になってしまいますよね。無理やり気合で走ってもカゼをひいてしまっては元も子もないので、しっかり防寒をして走ることが大切です。 ランニング中の防寒着には軽くて風を通…

おしゃれで安い!スポーツ中に使えるGU(ジーユー)のアウターまとめ

こんにちは!ゆきかもめです。 近所を走るランニングなどちょっとしたスポーツをするとき、ウォーミングアップが完了したらサッと脱げる防寒具があると便利ですよね。 夏は半そででいいですが、他の季節はいきなり半そでで運動を始めると寒いです。 この記事…

ランニングしようと思ったのに雨…天気が悪いときはどうする?

こんにちは! ゆきかもめです。 「週1で近所をランニングしてダイエットしよう!」と決めても、ランニングするつもりの日に雨が降るなど天気が悪いと走る気が失せますよね。 しかし、天気のせいにしてランニングをお休みにしてしまうとランニングが習慣化で…

走りたくなる!オススメのかわいいランニングシューズ6選(レディース)

こんにちは!ゆきかもめです。 「ランニングを始めようかな?」と思ったとき、形から入る人は多いと思います。 具体的に言うと、ランニングウェアやランニングシューズを先に買って、モチベーションを上げるということです。 ランニング初心者の方が一歩踏み…

パーソナルジムは高い?「エクササイズコーチ」は月12000円から始められる!

コーチが筋トレについて教えてくれたり筋トレのメニューを組んでくれるパーソナルジムは、 ・筋トレのことがよくわかんない ・どれだけ運動していいかわかんない ・運動音痴だけど痩せたい という女性にぴったりです。 しかし人がついてくれるぶん、当然人件…

週1ランニング始めたけど息切れ・筋肉痛がしんどい…対処法は?

こんにちは!ゆきかもめです。 この記事を読んでいるあなたは週に1回程度、週末などにランニングをし始めたものの… ・走ったときの息切れがひどい ・何度走っても、全然楽にならない… ・走ったらいつも脚やひざが痛くなる と、悩んでいませんか?? わたしも…

ダイエットはジム?近所をランニング?20代女子的メリット・デメリット

この記事を読んでいるあなたは、こんな風に悩んでいませんか?? ・ダイエットをしたいから、ジムに行こうかな~~?? ・でも、ジムに毎月1万円も払うのってもったいないような・・・ ・ジムに行かずに、近所を走ったら痩せられるよね?? ・でも、ジムに行…

二の腕たぷたぷを解消するための筋トレ方法3選|「腕立て伏せ」は効率が悪い?

こんにちは!ゆきかもめです。 学生のころから腕立て伏せが苦手で、ずっと避けてきた結果、二の腕のお肉が大変なことになっています。 たぷたぷで、腕をふるとめちゃくちゃ揺れます… 二の腕をスッキリ痩せるためには「腕立て伏せ」というイメージがあります…

痩せたいなら「筋力年齢」は20代が理想的!24歳だけど、一応確認してみた結果

こんにちは! 好きな食べ物をガマンせずにすっきりした体型を手に入れることを目指してダイエットをしているゆきかもめです。 最近、ぜい肉が増えてきて全身がぷよぷよしているのが悩みです。 おなかや背中に一回り脂肪がついたような感じ… 原因は、おそらく…

お菓子や揚げ物…好きな食べ物を我慢しなくても、ダイエットはできるの?

こんにちは!ゆきかもめです。 お菓子や揚げ物っておいしいですよね。 「おいしいものは脂肪と糖でできている」というキャッチコピーは本当に的確。 ですが、摂り過ぎた脂肪と糖は体にためこまれてぜい肉となり太ってしまいます。 痩せたいなら、お菓子と揚…

栄養バランスを整えるには?普通の食べ物だけでは厳しい理由と対処法を解説

こんにちは! 管理栄養士のゆきかもめです。 ダイエットで痩せたい方や健康に関心のある方は「栄養バランスのいい食事をとりたい!」と思っていることでしょう。 実際、スタイルのいい体や元気な体をキープするのに「栄養バランスのよい食事をとりましょう!…

どこも痛くない…メタボ(メタボリックシンドローム)って病気なの?【図解】

この記事を読んでいるあなたは、こんなふうに悩んでいませんか?? ・「メタボリックシンドロームなので、生活習慣を改善しましょう」って健康診断で言われた ・でも、どこも痛くないのに…メタボって気のせいなんじゃない? ・そもそも、メタボリックシンド…

鼻がカピカピに乾燥してつらい!日本臓器製薬の「ドライノーズスプレー」は効果あり?【レビュー】

こんにちは!ゆきかもめです。 鼻がカピカピに乾燥してしまう「ドライノーズ」はけっこうツライですよね…。 鼻水の出る量が少なくなってしまっているのが原因なので、応急処置として日本臓器製薬の「ドライノーズスプレー」を買ってみました。 この記事では…

おからパウダーダイエットで効果が出ない?痩せない理由と対策を解説

テレビで話題となったおからパウダーダイエット。「食事とともに食物繊維たっぷりのおからパウダーを食べるだけで痩せる!」と紹介され、「楽に痩せたい!」という思いでおからパウダーダイエットに挑戦されている方は多いのではないでしょうか? 実際、SNS…

生理前のイライラ・ゆううつ感をおさめるには?オススメの食べ物を紹介

こんにちは!ゆきかもめです。 私は生理前のイライラ・ゆううつ感で悩んでいるのですが、こういった人は多いのではないでしょうか?? ただの気のせいではなく、ホルモンバランスが関係していることなので…毎月辛いですよね。 なんとかして少しでも穏やかな…

マインドフルダイエットで正しく痩せるためのたったひとつの注意点!

先日「世界一受けたい授業」で取り上げられた、マインドフルダイエット。 運動も、キツイ食事制限もなく痩せられるということで 早速挑戦している方もたくさんおられるのではないでしょうか? しかし、マインドフルダイエットにはたったひとつの落とし穴とで…

「世界一受けたい授業」で話題のマインドフルダイエットとは?やり方は?

食べ過ぎで太ってしまうのはわかってる。 だけど、食べ過ぎをやめることができない…… という方にぴったりのダイエット方法が「世界一受けたい授業」で紹介されました! その名も「マインドフルダイエット」。 話題の「無理なくやせる“脳科学ダイエット」の著…

「メタボ」ってなに?どんな病気なの?わかりやすく解説します

こんにちは! 管理栄養士のゆきかもめです。 「メタボ」はテレビなどでもとりあげられ、誰もが一度は耳にしたことがある言葉だと思います。 でも、「メタボ」がどんな病気なのかイマイチわからないという方や、 「太っている」という意味の言葉じゃないの?…

ダイエットで朝食抜きはNG?体内時計に影響して太りやすくなるかも【最新研究】

ダイエットのために朝ごはんは抜き!朝の時間に余裕ができて一石二鳥! …と、痩せるために朝ごはんを食べていないという方は少なくないのではないでしょうか? 健康にいいかどうかは別として、確かに朝ごはんをガマンすれば、一日の摂取カロリーは減るので痩…

おからパウダーダイエットで増える?「痩せホルモン」のアディポネクチンとは?

テレビ番組で話題になったおからパウダーダイエット。おからパウダーで痩せる理由として、「おからパウダーを食べると体内の痩せホルモンが増加するから」と紹介されていました。 「痩せホルモンってなに?」と疑問に思いませんでしたか? この記事では、「…

おからパウダーの使い方3選|お菓子をガマンするために使うのがオススメ!

おからパウダーダイエットが「楽痩せダイエット」として話題ですね! おからパウダーで痩せる理由は、食物繊維たっぷりのおからパウダーを食事や飲み物といっしょに食べると満腹感が得られるので、自然と間食や食べ過ぎをガマンできるからです。 この記事で…

おからパウダーダイエットの方法を徹底解説!本当にただ食べるだけで痩せるの?

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で取り上げられ、一躍話題になったおからパウダーダイエット。食べるだけで痩せるトレンドダイエットとのことですが…しかし、食べるだけで痩せられるなんて信じられないですよね! この記事では、おか…

おからパウダーダイエットで痩せるのはなぜ?体重が減る仕組みを解説します!

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で「ダイエットに最強の魔法のパウダー」としてしょう取り上げられ、一躍話題になったおからパウダー。「食べるだけで痩せられる」と紹介されたことで、売り切れ続出だそうです・・・! しかし、食べる…

ダイエット食品として話題のおからパウダーとは?食物繊維の摂取に効果的!

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で「ダイエットに最強の魔法のパウダー」としてしょう取り上げられ、一躍話題になったおからパウダー。「食べるだけで痩せられる」と紹介されたことで、売り切れ続出だそうです・・・! しかし、食べる…

【王道ダイエット】食事(カロリー)制限の一日の目安カロリーとは|計算方法まとめ

王道ダイエットシリーズの第二段です。この記事では、「ダイエットで食事(カロリー)制限をするときにとっていいカロリーはどれくらいなのか?」ということを説明します! 食事(カロリー)制限の目的は、カロリーを取り過ぎないこと。 食事(カロリー)制…

【王道ダイエットシリーズ】やせるために食事制限が必要かどうかはBMI計算でわかる

流行りのダイエットや痩せる方法はネットにたくさんありますが、「バラエティー感」が否めないものも少なくありません。管理栄養士の私からすれば…テレビで話題になるダイエットは効果が一時的だったり、それは人を選ぶんじゃない?というようなものに見える…

『クリアラテ』など続々!流行りの透明飲料、カロリーは透明(ゼロ)じゃないので注意

透明で水に見えるのに、○○の味がする! そんな透明飲料。 「コカ・コーラ クリア」や「アサヒ クリアラテ fromおいしい水」などなど、どのジュースも網羅してるんじゃない!?ってくらいに続々登場しています。 アサヒ クリアラテ from おいしい水 600ml×3本…

会社の冷房(クーラー)で冷えて辛い!体調が悪くならないようにするための対処法まとめ

猛暑はつらいですが、体が冷えやすい人にとっては室内のクーラーの効きすぎもまた辛いのではないでしょうか? クーラーが効きすぎた部屋で作業をしていると体調が悪くなるという方も少なくないでしょう。私も、クーラーがきつい部屋で仕事をしているとだんだ…

バランスの良い食事をとるには「黄色の食品」「赤の食品」「緑の食品」をそろえよう

「バランスの良い食事」をとることが毎日を健康に過ごすために大切…ということはわかっているけれど、実際はどういう食事をとればいいのかよくわからないという方は少なくないかと思います。あるいはわかっていても時間がなくてできていないという場合もある…