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管理栄養士が食・美容・健康について研究するリアルなブログ

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食事改善

「レビュー」ファイバーリッチナッツグラノーラを食べてみた!ザクザク食感&自然な甘みでおいしく食物繊維補給!

こんにちは!riwaです。 ファイバーリッチナッツグラノーラは、1食ぶんでなんと10gもの食物繊維がとれるグラノーラです。 食物繊維は身近な野菜などの食品では、たくさんとるのが難しい栄養素です(>_ わたしは管理栄養士の仕事をしていますが、食物繊維…

日焼け対策に効果的な「ビタミンC」をコスパよくとるには?サプリメントの活用もアリ!

こんにちは!現役管理栄養士のriwaです。 日焼け対策について調べていると気になるのが、「日焼けを防ぐのに効果的な食べ物ってあるの?」ということではないでしょうか。 「これさえ食べていたら絶対に日焼けしない!」という食べ物はありませんが、一番日…

朝ごはんは「いつも同じ」でかまわない!栄養バランスのいい定番メニューまとめ

こんにちは!管理栄養士のゆきかもめです。 あなたは「朝ごはんのメニューを毎朝考えるのがめんどくさい…」と悩んでいませんか?? たしかに毎朝ちがうメニューの朝ごはんを食べることは素敵だけれど、朝ごはんの第一の目的は「朝に必要な栄養をしっかりとる…

朝ごはんを作る時間がない?冷蔵庫から出せばすぐに食べられるオススメ食材まとめ

こんにちは!管理栄養士のゆきかもめです。 「朝ごはんを作る時間がないから、朝ごはんを食べられない」という方は多いと思います。 朝はだれしも忙しいですよね。 でも、脳のパフォーマンスを上げたり、体の調子を整えるためには朝ごはんを食べることが大切…

朝ごはんを食べる時間がない?朝にとりたい栄養を3つに厳選してみた!

こんにちは!管理栄養士のゆきかもめです。 朝ごはんを食べたほうがいいのはわかってるけど、寝る時間が惜しくてついつい抜いてしまう…というのはよくあることだと思います。 この記事では、朝ごはんを食べる時間がない方に向けて、朝にとるべき栄養について…

朝ごはんを食べることが「健康にいい」のはなぜ?3つのメリットをまとめてみた

こんにちは!管理栄養士のゆきかもめです。 「朝ごはんを食べることは健康にいい!」と言われますよね。 でも、「朝ごはんって、具体的にどんなふうに体にいいの?」と疑問に思ったことはありませんか? この記事では、朝ごはんを食べる3つのメリットをまと…

(健康にいいおやつ)昔懐かしい!給食で出た「かみかみ豆」がおすすめ

こんにちは! ゆきかもめです。 大人になってから唐突に小学校のころの給食が懐かしくなることってありませんか? わたしはあります。 特に給食のデザートが懐かしくなります! 半解凍でシャーベット状になっていた量の少ないゼリーとか、 おかずの代わりに…

栄養バランスを整えるには?普通の食べ物だけでは厳しい理由と対処法を解説

こんにちは! 管理栄養士のゆきかもめです。 ダイエットで痩せたい方や健康に関心のある方は「栄養バランスのいい食事をとりたい!」と思っていることでしょう。 実際、スタイルのいい体や元気な体をキープするのに「栄養バランスのよい食事をとりましょう!…

ダイエットで朝食抜きはNG?体内時計に影響して太りやすくなるかも【最新研究】

ダイエットのために朝ごはんは抜き!朝の時間に余裕ができて一石二鳥! …と、痩せるために朝ごはんを食べていないという方は少なくないのではないでしょうか? 健康にいいかどうかは別として、確かに朝ごはんをガマンすれば、一日の摂取カロリーは減るので痩…

おからパウダーの使い方3選|お菓子をガマンするために使うのがオススメ!

おからパウダーダイエットが「楽痩せダイエット」として話題ですね! おからパウダーで痩せる理由は、食物繊維たっぷりのおからパウダーを食事や飲み物といっしょに食べると満腹感が得られるので、自然と間食や食べ過ぎをガマンできるからです。 この記事で…

ダイエット食品として話題のおからパウダーとは?食物繊維の摂取に効果的!

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で「ダイエットに最強の魔法のパウダー」としてしょう取り上げられ、一躍話題になったおからパウダー。「食べるだけで痩せられる」と紹介されたことで、売り切れ続出だそうです・・・! しかし、食べる…

『クリアラテ』など続々!流行りの透明飲料、カロリーは透明(ゼロ)じゃないので注意

透明で水に見えるのに、○○の味がする! そんな透明飲料。 「コカ・コーラ クリア」や「アサヒ クリアラテ fromおいしい水」などなど、どのジュースも網羅してるんじゃない!?ってくらいに続々登場しています。 アサヒ クリアラテ from おいしい水 600ml×3本…

バランスの良い食事をとるには「黄色の食品」「赤の食品」「緑の食品」をそろえよう

「バランスの良い食事」をとることが毎日を健康に過ごすために大切…ということはわかっているけれど、実際はどういう食事をとればいいのかよくわからないという方は少なくないかと思います。あるいはわかっていても時間がなくてできていないという場合もある…