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おからパウダーダイエットの方法を徹底解説!本当にただ食べるだけで痩せるの?

テレビ「得する人損する人」(2018年9月6日放送)で取り上げられ、一躍話題になったおからパウダーダイエット食べるだけで痩せるトレンドダイエットとのことですが…しかし、食べるだけで痩せられるなんて信じられないですよね!


この記事では、おからパウダーダイエットの方法について、管理栄養士が徹底解説します!

おからパウダーダイエットの方法とは?

おからパウダーダイエットのやり方は、食事とともに大さじ一杯のおからパウダーを食べるだけ。おからパウダーはそのままだと粉っぽく食べづらいので、スープなどの汁物にいれるのがいいでしょう。


「ただ食べるだけ?それで痩せるの!?」と疑っていたら・・・やはり裏がありました。2017年3月18日放送の「ピラミッドダービー」で芸能人が挑戦したおからパウダーダイエットのルールにその秘密が隠されています。

脂質の多いものを避けないといけない!

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「おからパウダーは脂質を吸収しやすい」ということで、油たっぷりの料理を避けないといけないというルールがありました。


正直、揚げ物を避けるだけでダイエットになります。「揚げ物大好きで毎日食べている!」という方なら特に効果アリですね。


ちなみに、なのですが。「おからパウダーは脂質を吸収しやすい」というのは本当か疑わしい情報です。おからパウダーにたっぷり含まれる食物繊維の「吸着作用」から、「脂質を吸収しやすい」と解釈されているのでしょうが・・・


食物繊維にはコレステロール値を低下する作用が認められていることからも、この吸着作用は体に脂質を蓄えるのではなく、体に蓄えられた脂質を吸着して外に出すほうに働いているはずです。

水溶性食物繊維の補給のために果物必須!

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もうひとつ、おからパウダーは不溶性(水に溶けない)食物繊維なので、水溶性(水に溶ける)食物繊維をしっかりとらないといけないというルールがありました。


水溶性食物繊維というのは、野菜や果物、海藻などに含まれています。いずれも低カロリーな食品ですが、しっかり水溶性食物繊維を取ろうと思うと、かなりの量を食べないといけません。


野菜や果物をしっかり食べることで、おからパウダーの満腹感に+αの効果があるのではないでしょうか?

おからパウダーダイエットは食事内容が大切!

おからパウダーダイエットの方法とルールについて解説しました。


簡単にまとめますね。

・おからパウダーダイエットの方法の基本は、おからパウダーを食事に大さじ一杯加えるだけ


・しかし、ルールが2つある。油っこい料理を避けることと、水溶性食物繊維をとること(=野菜や果物をたっぷり食べること)。


つまり、おからパウダーダイエットはおからパウダーを食べてさえいれば痩せるというわけではなく、食事の内容に気を配らなければいいけないということがポイントです。


個人的には、油っこい料理を避けて野菜をたっぷり食べると、食事のバランスがかなり良好になるので、それだけでもダイエット効果があります!


おからパウダーダイエットに挑戦する方は、おからパウダーの「腹持ちがいい」というメリットを活かすために、ヘルシーな食事内容を心がけてみてくださいね^^



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